Wiek 37 lat przed 86kg wzrost 170 po 68 kg staż 10msc Zmieniony przez - modrzew5 w dniu 2014-08-21 05:42:11 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd8498aa49b3437d8d16e089474b82db.jpg Zmieniony przez - modrzew5 w dniu 2014-08-21 06:26:42
Wiek 21 Waga 85 Wzrost 189 Obwód ramienia 33 Obwód klatki 101 Obwód Pasa 91 Chciałbym wreszcie poważnie się za siebie zabrać, staż już jakiś był, ale nigdy z dietą, zazwyczaj kończyło się po 2-3 miesiącach. Moje pytanie brzmi czy jestem w 100% ekto i ew. do jakiej wagi miałbym teraz masować? [...]
Wiek 21 Waga 85 Wzrost 189 Obwód ramienia 33 Obwód klatki 101 Obwód Pasa 91 Chciałbym wreszcie poważnie się za siebie zabrać, staż już jakiś był, ale nigdy z dietą, zazwyczaj kończyło się po 2-3 miesiącach. Moje pytanie brzmi czy jestem w 100% ekto i ew. do jakiej wagi miałbym teraz masować? [...]
Wiek : 18 lat Waga: 82.5 Wzrost :190 Staż : Pół roku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0898dbd50c6d4169b3f08d06ad415123.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7075a4142a6a4ffab632678e372abe64.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf7aa89333ff44848434ad89b24357e1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66a7cadccace470d864e62a91879d4d0.jpg [...]
Wiek 21 Waga 77 Wzrost 180 Staż treningowy 8-0 mcy Obwód ramienia 37~ Obwód klatki 110-115 Obwód Pasa 87 Wyciskanie leżąc 80 MC 110 Przysiad 70kg 8pow Witam wszystkich sfdówiczow???!?! wstawiam pare fotek do oceny ( o ile jest co ) gdyż chciałbym dowiedzieć się czy w dobrą strone zmieram krótko o sobie , 8 mcy temu zacząłem od ostrej redukcji z [...]
Plecy po ok 2 miesiąca na siłowni Wiek 17 lat Wzrost 180 Waga 64 Jak oceniacie ? Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89f9e175f952480a84fbe3f29f886292.JPG
Prosze o ocene. Staz pol roku. Bez diety ale z liczeniem kcal i makro. Wiek 17 lat Waga 73kg Wzrost 173cm /ZdjeciaSFD3_large/a2d81eac577842968053d082217c29f2.jpg /ZdjeciaSFD3_large/7658c5ab3b4649d8a201ad2ccc65c98f.jpg Zmieniony przez - bicek_97 w dniu 2014-12-27 18:20:25 /ZdjeciaSFD3_large/a65d0ef77faa4f119a41fdf1a362b5e0.jpg Zmieniony przez - [...]
Właśnie stuknął roczek treningów i to będą moje ostatnie fotki tutaj, proszę o ocenę czy idę w dobrym kierunku. Wiem, że łydki wyglądają jak u dziecka, ale nie mogę ich ruszyć Waga:82kg Wzrost:175 Wiek:22 Bic: 37cm Udo:60cm Talia :83cm Klatka:108cm Wyniki siłowe na 1 pow: MC: 200kg Przysiad: 140kg WL: 115kg http://i62.tinypic.com/2vwcocz.jpg [...]
To tak staż prawie 5 miesięcy , zdjęcia po równych 4 miesiącach . Wiem że jest bardzo chudo ale cały czas nad tym pracuje i pomału pomału coś się rusza , liczę na wasze porady :D Wiem że tutaj nie ma się czym chwalić i wgl że to dopiero początek , ale przydałoby się nieco porad co jest źle itd :D Wiek :prawie 17 Waga : ok 75 Wzrost : 179 Staż [...]
Zacznijmy od tego, że ćwiczę JEDYNIE w domu zasadniczo bez sprzętu. Do ćwiczeń wykorzystuję 2x3kg hantle, expander, plecak wypchany kamieniami, ramę łóżka, krzesła itd. Starałem się ćwiczyć 3x w tygodniu, diety ściśle nie przestrzegam, ale na kolację zawsze jest białko, śniadanie węglowodanowe, przed i po ćwiczeniu kurczak / chuda ryba, [...]
Wiek 14 Waga 59 Wzrost 168 Witam.Aktualnie na drążku nadchwytem podnoszę się około 25 razy a podchwytem około 27.Chciałbym możliwie w jak najszybszym czasie zwiększyć ilość powtórzeń obojętnie jakim sposobem.Jaki trening polecacie?.I czy możliwe jest,żebym przy codziennym treningu przez 4 miesiące uzyskał wynik 40 powtórzeń?.Z góry dziękuję za [...]
Płeć: M Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 16miesięcy Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu :full sprzęt Dieta: białko 2g wegle 4,5 tłuscz 1,1 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): problem Zażywane suplementy: białko wg braków Ostatnio przerabiany plan: 0 Wyniki w podstawowych [...]
Płeć: M Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 16miesięcy Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu :full sprzęt Dieta: białko 2g wegle 4,5 tłuscz 1,1 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): problem Zażywane suplementy: białko wg braków Ostatnio przerabiany plan: 0 Wyniki w [...]
Płeć: M Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 16miesięcy Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu :full sprzęt Dieta: białko 2g wegle 4,5 tłuscz 1,1 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): problem Zażywane suplementy: białko wg braków Ostatnio przerabiany plan: 0 Wyniki w [...]
Wiek - 15lat Waga - 70kg Wzrost - 174/175cm Staż treningowy - ok. rok Cel cyklu - wzrost siły Stosowane już wcześniej suplementy - mono vitalmaxa, dekstroza, białko Ostrowii Uprawiane inne sporty - to co na wf Stosowane wcześniej spalacze - brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - mono vitalmaxa, [...]
Zacznij od wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
I żeby nie było: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 107,8 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46-47 -klatka: niewiem -udo: 67 -talia: 94-5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciągle rośnie, z przerwami to i z 10lat 6. DIETA: Aktualnie redukcja pod okiem specjalisty :-) Nie liczyłem ostatnio jak to idzie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prolo, cypio i [...]
http://pierwszystart.pl/ Kamil Karpiński to TY? Bo nie wiem, a tak sobie spojrzałem :P @edit: Dobra to nie Ty, waga/wzrost inny, celowałem na wiek bo ten sam ale uj tam. sorry za spamik. btw: on cwiczy 12 lat, niby wyrzeźbiony ale chudo w opór Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-01-19 19:57:48 Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-01-19 [...]
Aha, zapomniałam napisać na początku: WZROST: 160cm WIEK: 18 DZIEŃ 1 Nowy trening, nowe życie %-)... //Parafraza słów usłyszanych wczoraj na siłowni: "nowa siłownia, nowe życie" %-). TRENING: Dzień 1 - trening 1# rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 20x10/25x10/30x12/32x9/32x7 W ostatniej serii nie dołożyłam do 8 powtórzenia, bo bym [...]
Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ
